众所周知，头发的好坏和毛囊状态密不可分，但你知道日常生活中这些行为也在偷偷损伤毛囊吗？

冷饮会导致毛囊“休克”

夏日猛灌冰饮虽能解暑，却会引发毛囊强烈收缩，干扰其正常散热功能。

头皮血管因低温刺激突然收缩，导致毛囊周围血流量减少，处于生长期的头发因营养供应中断提前进入休止期，然后脱落。

中医理论进一步指出，夏季人体需通过排汗排出湿气，而冷饮会抑制这一过程，湿热淤积毛囊可加重脱发。

研究提示：连续一周每日食用2份以上冰淇淋或冰沙的人群，休止期脱发发生率增加。

清洁不当反而伤发

过度回避洗头：担心“洗得越多掉得越多”而减少清洁频率，反而使油脂、汗液堵塞毛囊口，滋生马拉色菌，诱发脂溢性皮炎，加剧脱发。

科学证实：洗发时脱落的头发本身已进入休止期，洗头只是加速其自然脱落过程。

暴力清洁：用指甲抓挠头皮、高温水冲洗（＞40℃）会破坏头皮屏障。建议用指腹按摩，37℃温水冲洗。

依赖“控油防脱”洗发水：市面多数控油产品仅能清洁表面油脂，无法调节导致雄激素性脱发的原因——毛囊对雄激素的敏感性。

紫外线与机械拉扯

日晒损伤：夏季紫外线强度每增加1级，头皮毛囊活性下降。

紫外线会降解头发角蛋白，使毛干变脆易断，同时抑制毛乳头细胞增殖。外出建议戴透气遮阳帽或使用头发防晒喷雾。

发型与梳头不当：湿发时用密齿梳强行梳理，或长期扎高马尾、编紧发辫，会导致牵引性脱发。发根在持续拉力下逐渐松动，毛囊周围出现慢性炎症。

蛋白质与微量元素的缺失

夏季饮食偏清淡，易致蛋白质摄入不足（头发大部分成分为角蛋白）。同时，缺铁（铁蛋白＜30μg/L）使毛囊缺氧，缺锌则削弱头皮免疫防御。

关键补充方案：每日鸡蛋/鱼类（优质蛋白），每周1次动物肝脏（补铁），适量坚果（补锌）。

科学护发指南

冷饮替代方案：用常温绿豆汤、薄荷茶代替冰镇饮料，既解暑又避免毛囊刺激。

头皮防晒与保湿：外出佩戴透气的亚麻遮阳帽；空调房内使用含甘油、泛醇的保湿喷雾防止头发干裂。

周期性深层清洁：每周1次使用含硫磺、水杨酸的洗发产品清chu毛囊口角质堆积（油性头皮可增至2次）。

头发是健康的“黑匣子”，记录着身体的每一次失衡。与其追求su效生发产品，不如避开这些日常陷阱，用科学习惯守护每一寸生机。

若脱发持续超3个月或日均超150根，建议及时就医筛查甲状腺功能、激素水平等内在诱因。