提到风湿，很多人反应是 “老寒腿” 在下雨天发作的疼痛。但实际上，风湿的疼痛远比我们想象的复杂，下雨天的潮湿阴冷只是诱因之一。今天就来揭开风湿疼痛的真相，带你重新认识这种疾病。

温度变化

不仅是下雨，气温骤降、换季时的温差波动都会刺激关节。寒冷会让关节周围的血管收缩，血液循环变差，关节内的滑液黏稠度增加，导致关节活动时摩擦力增大，疼痛加剧。例如，秋冬交替之际，即便天气晴朗，很多风湿患者也会感到关节僵硬、疼痛难忍。

压力与情绪

长期精神压力过大、焦虑抑郁的情绪状态，会影响人体的内分泌和免疫系统。而风湿本质上是一种自身免疫性疾病，当免疫系统失衡，就容易引发炎症反应，使关节疼痛加重。不少患者反馈，在工作压力大、情绪波动剧烈时，关节疼痛会明显加剧。

饮食因素

高嘌呤、高脂肪、高糖饮食都可能成为风湿疼痛的 “导火索”。比如摄入过多海鲜、动物内脏、浓肉汤等富含嘌呤的食物，会在体内代谢产生尿酸，尿酸结晶沉积在关节，引发痛风性关节炎；长期高脂饮食会导致肥胖，增加关节负担，加重骨性关节炎患者的疼痛。

类风湿关节炎的疼痛具有对称性，常出现在手指、手腕等小关节，早晨起床时关节僵硬明显，活动后有所缓解，但随着病情发展，关节可能出现畸形；强直性脊柱炎多从骶髂关节开始疼痛，逐渐向上蔓延，患者常感到腰部、臀部疼痛，夜间疼痛加剧，严重影响睡眠；系统性红斑狼疮除了关节疼痛，还可能伴有发热、皮疹、口腔溃疡等症状，疼痛部位不固定，有时还会累及内脏器官。

面对风湿疼痛，不能只在下雨天 “严防死守”。日常要做好关节保暖，根据天气变化及时增减衣物；学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力；合理控制饮食，避免食用刺激性、高嘌呤食物。同时，定期到医院复查，遵医嘱规范用药，配合物理治疗、康复训练等手段，控制病情发展。

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