蓝光的两面性​​
自然界中的蓝光（380-500nm）具有调节生物节律、维持情绪的作用。电子屏幕释放的蓝光峰值多在440-455nm区间，研究显示过量暴露可能干扰褪黑素分泌，但尚未证实会直接损伤眼部组织。

​​镜片防护原理​​
防蓝光镜片通过镀膜或基材着色，可过滤10-30%的415-455nm波段光线。实验室数据显示，合格产品能减少约20%的屏幕蓝光穿透，但对波长460-480nm的「有益蓝光」过滤效果有限。

​​关键实验结论​​

1. 美国眼科学会声明：尚无证据表明防蓝光镜片能缓解视疲劳或改善睡眠质量
2. 随机对照试验发现：屏幕使用者的眼表症状改善主要与用眼习惯相关
3. 自然光中的蓝光强度是屏幕的数百倍，但未发现与黄斑病变的直接关联

​​适用场景建议​​
▫️ 夜间工作者：可辅助减少生物钟干扰
▫️ 干眼症人群：配合抗反射镀膜改善眩光
▫️ 每日屏幕使用＞8小时者：作为辅助手段

​​更有效的保护措施​​

1. 屏幕色温调至5000K以下
2. 保持50cm以上观看距离
3. 每45分钟休息5-10分钟

科学护眼应优先改善用眼环境与习惯，特殊需求人群建议选择专业机构验配，避免盲目选购高溢价产品。