一“碰”就怀孕，五年抱仨娃，这样的姐妹拥有的就是恐怕就是传说中的“易孕体质”了吧！易孕体质的人，怀孕真的超容易，好像不用任何准备，想生就能生，简直是羡煞旁人。

想要拥有易孕体质其实很简单，只要把握好生育年龄，并且在日常生活中养成几个好习惯，就能让好孕快快到来！

把握黄金生育年龄

要想拥有健康卵泡，养成易孕体质，在合适的年龄怀孕生子是首位的。

在医学上，女性的“黄金生育年龄”被认为在25-34岁之间，在这个阶段，无论是母亲自身的孕产并发症，还是胎儿的异常或不良预后，都处在风险低的时段。

女性随着年龄增长，卵泡数量在不断减少，同时卵子的质量也随之下降。

年轻女性（20-25岁）和高龄女性（40-45岁）自然周期的卵母细胞，其卵子异常率分别为17%和79%，足可见年龄的巨大影响。

注意管理体重

一定要在怀孕之前把BMI调整到好的状态，这是易孕体质养成的前提。

研究表明，体重也与女性是否易孕有关，太重或者太轻的女性相较体重适中的女性来讲不那么容易怀孕。

备孕期女性的BMI值保持在18.5-23.9之间是比较合适的，BMI值的计算方法：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

保证充足睡眠

保证充足、高质量的睡眠，也是易孕体质养成的关键因素。

有研究显示，睡眠不足会减弱下丘脑-垂体-卵巢轴的驱动，导致卵泡刺激素释放缓慢，延长了月经周期，并导致黄体功能下降，导致受孕困难。

所以，好好睡觉真的对怀孕非常重要，优质睡眠不但能养出好气色，还能养成易孕体质。

宫腔环境要健康

想要养出易孕体质，重要一条就是宫腔环境健康，没有受到伤害！

子宫、卵巢、输卵管就是女性的“生殖大本营”：子宫环境好、健康无病变，受精卵就能够顺利的着床，健康的生长发育。

卵巢功能不足会导致怀孕困难，即使怀孕了流产的风险也很大。

精子与卵子都是在输卵管的壶腹部相遇，输卵管有问题，精卵就很难相遇，也就无法怀孕。如果久备不孕，首先要查的就是这些“硬件”，看看它们是不是“罢工”了。

乐观情绪心态好

心态和乐观的情绪，易孕体质的养成，这点也非常重要。

情绪和身体感受是有密切关系的，悲伤、抑郁、焦虑都可能影响到生殖区域，对生育产生不良影响。

女性的生殖活动受到下丘脑-垂体-卵巢的影响，大BOSS就是大脑。长期忧虑、抑郁或恐惧不安等消极心理因素的刺激，可通过神经传入大脑，影响下丘脑和垂体功能。这会阻碍性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，长久甚至可导致卵巢过早衰退。