洗头时盆里飘满头发、发梢一扯就断、发量看着越来越稀 —— 不少人面对头发问题，分不清该选防脱还是固发。其实两者针对的头发问题不同，找对需求才能养护，避免做无用功。
1. 防脱：针对 “头发掉得多”，守住现有发量
防脱的关键是 “减少健康头发异常脱落”，适合这类情况：
每天掉发超 100 根（正常掉发 50-100 根 / 天），比如梳头时梳子上缠满头发、枕头上有大量落发；
掉发集中在头顶或发际线，发缝变宽、发际线后移；
掉发与明确诱因相关，如长期熬夜、压力大、突然节食（导致营养不足）、频繁烫染（刺激毛囊）。
核心逻辑是：通过改善毛囊生长环境、补充毛囊所需营养，避免健康毛囊提前进入 “休眠期”，减少原本不该掉的头发脱落，守住现有发量。
2. 固发：针对 “头发软、易断”，让头发更坚韧
固发的重点是 “改善发质，减少断发”，适合这类情况：
头发摸起来细软、无光泽，发梢分叉多，稍微用力就断；
头发易打结，梳发时稍不注意就扯断头发；
头发干枯毛躁，吹发、梳头后断发明显增多。
核心逻辑是：通过养护发丝结构、增强头发韧性，减少头发因 “脆弱” 导致的断裂，让现有头发更结实，避免 “掉发 + 断发” 双重损耗。
误区一：防脱 = 固发，选一种就行
防脱是 “减少脱落”，解决的是 “头发从根部掉下来” 的问题；固发是 “增强韧性”，解决的是 “头发从中间断掉” 的问题。若既掉发多又头发易断，需两者结合，只做一种会忽略另一类头发损耗。
误区二：毛囊坏死了，还靠防脱 / 固发拯救
若头发脱落区域已光滑，说明毛囊可能已坏死，此时单纯防脱或固发都无效，需及时咨询专业人士，别盲目坚持日常养护。
1. 防脱：从 “养毛囊” 入手
调整作息：每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜（熬夜会影响毛囊供血和营养吸收）；
补充营养：多吃富含蛋白质（鸡蛋、瘦肉、豆制品）、维生素 B 族（坚果、全谷物）、铁（菠菜、红肉）的食物，为毛囊提供 “能量”；
减少刺激：每月烫染不超过 1 次，避免频繁使用强碱性洗发水，洗头时别用指甲抓挠头皮（用指腹轻柔按摩）。
2. 固发：从 “护发丝” 发力
温和清洁：洗发水温控制在 38℃左右（接近体温，避免高温损伤毛鳞片），选择含滋养成分（如角蛋白、泛醇）的洗发水，避免过度清洁；
正确吹发：吹发前用干发帽吸干多余水分，吹发时用低温档，吹风机离头发 15-20 厘米，避免贴近头皮或长时间对着同一处吹；
减少损伤：梳发时用宽齿梳，从发梢开始梳理（避免直接扯拽发根），尽量不扎过紧的马尾或辫子（减少发丝牵拉断裂）。
头发生长周期约 3-6 个月，无论是防脱还是固发，都需要坚持 1-2 个周期才能看到效果，别轻信 “7 天防脱”“10 天固发” 的说法。若坚持 3 个月后，掉发或断发问题仍无改善，建议咨询皮肤科或毛发专科医生，排查是否有潜在健康问题（如甲状腺异常、脂溢性皮炎）。
防脱是 “守”，固发是 “强”，根据自己的头发问题选对方向，再配合正确的日常养护，才能让头发更健康、发量更稳定。
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