手脚每天冰冰凉，晚上睡觉被窝暖好久都热乎不起来；

头发出油严重，一天不洗就成缕；

舌苔白厚，大便稀溏……

湿气重是现代人常见的健康问题之一，它不仅会影响我们的身体健康，还会导致头发出油、脱发。

1、脾胃功能

湿气重可能导致脾胃功能失调，营养吸收不良，进而影响消化吸收和水分平衡。

2、头皮环境

湿气重的人往往体内环境失衡，导致头皮过度分泌油脂。过多的油脂会为头皮上的细菌和真菌提供滋生环境，进而可能导致脂溢性皮炎、头皮瘙痒等问题，加重脱发症状。

3、毛囊健康

毛囊是头发生长的基础，如果毛囊受到湿邪的侵袭，可能会导致毛囊功能受损，影响头发的生长和质量。

4、血液循环

湿气重可能导致血液循环不畅，影响头发的营养供给，从而导致头发变薄、脱落等问题。

1、调整饮食

减少或避免摄入寒凉、生冷的食物，如冷饮、西瓜等；同时减少油腻和甜食，增加薏仁、红豆、南瓜、扁豆等健脾利湿的食物。

2、适量运动

适当运动可以改善身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于湿气排出。但注意运动不宜过度，以免耗伤脾气。

3、保持环境干燥

居住环境要通风干燥，避免潮湿，可使用除湿机或干燥剂来帮助降低湿度，改善头皮环境，缓解脱发。

4、调整作息

充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的精神状态，有助于改善身体的湿重症状。

5、按摩穴位

可以尝试按摩身体上的特定穴位，如三阴交、足三里等，以帮助调理身体的湿气。

6、调整心态

情绪波动过大可能影响身体的气机运行，从而影响湿气代谢。保持心情舒畅，有助于头发生长。