当甲状腺激素分泌过多（甲亢），身体代谢会像 “踩了油门”，出现这些症状：
情绪与精力异常：容易莫名烦躁、焦虑，一点小事就发脾气；明明没做重活，却总感觉精力旺盛到睡不着，或睡眠变浅、易醒；注意力难集中，记忆力也可能下降。
身体代谢加快：即使饭量没减甚至变多，体重却悄悄下降；怕热、爱出汗，夏天更明显，甚至冬天也总觉得燥热；心跳变快，偶尔会心慌、胸闷，爬楼梯时更易气喘。
其他细节变化：脖子可能轻微变粗（甲状腺肿大），用手触摸脖子两侧能感觉到轻微隆起；眼睛可能轻微突出，眨眼次数减少，看东西时偶尔模糊；手脚会不自觉地轻微颤抖，拿杯子、写字时更明显。
当甲状腺激素分泌不足（甲减），身体代谢会像 “踩了刹车”，症状多偏向 “迟缓”：
精力与情绪低迷：每天都觉得累，即使睡够 8 小时也没精神，总想躺着；情绪变得低落、悲观，对以前喜欢的事提不起兴趣，甚至有 “不想说话” 的疲惫感。
身体代谢变慢：饭量没增加，体重却慢慢上升，尤其肚子容易堆积脂肪；特别怕冷，冬天手脚冰凉难捂热，夏天也很少觉得热；心跳变慢，偶尔会觉得胸闷、气短，运动后恢复时间变长。
其他细节变化：皮肤变得干燥、粗糙，掉头发变多，眉毛外侧可能慢慢变稀疏；手脚容易浮肿，按压皮肤后会留下短暂的小坑；大便变干、排便次数减少，甚至出现便秘；女性可能出现月经推迟、经量变多或变少的情况。
避免过度刺激：少吃辛辣、高碘食物（如海带、紫菜，适量摄入即可，无需过量）；少熬夜，每天有 7-8 小时睡眠，避免内分泌紊乱影响甲状腺功能；
学会观察身体：每天洗脸时留意脖子是否有肿胀，梳头时观察掉发量，定期称重关注体重变化，发现异常及时记录；
保持情绪稳定：长期焦虑、压力大可能影响甲状腺激素分泌，通过散步、听音乐、冥想等方式缓解压力，避免情绪长期低迷或暴躁。
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