不少男性对男科问题 “避而不谈”，哪怕出现不适也习惯 “忍一忍”，往往让小问题拖成大麻烦。其实前列腺炎、包皮龟头炎、男性不育是男性高发疾病，提前了解症状、做好预防，就能有效降低患病风险。

作为常见的男科疾病，前列腺炎多由久坐、憋尿、细菌感染引发，典型症状有尿频（尤其夜间起夜多）、尿急、排尿时尿道灼热，还可能伴随会阴部隐痛、小腹坠胀。

预防关键：每坐 1 小时起身活动 5 分钟，避免前列腺长期充血；每天喝 1500-2000ml 温水，不憋尿；少喝烈酒、少吃辛辣食物，减少前列腺刺激；注意私处卫生，避免细菌逆行感染。

包皮过长、不注意清洁的男性，容易因包皮垢堆积滋生细菌，引发包皮龟头炎，表现为龟头红肿、瘙痒、有灼热感，严重时会出现溃疡、分泌物增多。

预防关键：每天用温水清洗包皮和龟头，翻开包皮清洁内侧污垢；若包皮过长且反复发炎，可在医生指导下选择切除；避免不洁接触，减少感染风险；穿宽松透气的棉质内裤，勤换洗。

精子质量差、数量少是男性不育的主要原因，长期熬夜、吸烟酗酒、高温环境（如频繁泡温泉、久坐）都会损伤精子。很多男性早期无明显症状，多在备孕时才发现问题。

预防关键：避免熬夜，每天 7-8 小时睡眠（精子生成需 74 天，规律作息很重要）；戒烟限酒，酒精会降低精子活力，吸烟导致精子畸形率升高；少穿紧身裤、不长时间处于高温环境，避免阴囊温度过高影响精子生成；每周 3-4 次适度运动（如快走、游泳），改善生殖系统血液循环。

若出现持续尿频、龟头红肿、备孕 1 年未成功等情况，别因 “不好意思” 回避就医，及时到正规医院男科检查，早诊断、早干预能减少治疗难度。此外，建议 20-40 岁男性每年做 1 次前列腺检查、精液常规（备孕男性必查），40 岁以上增加泌尿系统超声检查，把健康主动权握在手里。

男科健康不是 “隐私问题”，而是男性整体健康的重要部分。养成良好习惯、做好预防，才能更好地守护自身健康，避免疾病影响生活质量。