是少量血液在阴道内停留氧化形成的，量少、持续 1-3 天，无异味或不适，是子宫内膜脱落或修复时少量出血的表现。

月经来潮前：前 1-2 天雌激素下降，少量内膜提前脱落，形成褐色分泌物，随后月经正式来潮。

月经结束后：快结束时内膜脱落减少，剩余血液氧化成褐色排出，1-2 天干净，是正常过渡。

排卵期出血混淆：周期短的女性，月经后不久排卵，雌激素短暂下降可能少量出血氧化成褐色，偶尔发生无需在意。

持续过久：超过 5 天，或每次都出现且时间延长。

伴随不适：有异味，或伴外阴瘙痒、下腹坠痛、腰酸。

出血量变多：量增加或夹鲜血，且无规律。

特殊时期：放宫内节育器后超过半年仍有，建议咨询医生。

情绪压力：长期焦虑紧张影响激素分泌，使内膜脱落或修复不规律。

生活习惯：熬夜、作息不规律，过度节食、剧烈运动致体重骤变，干扰激素平衡。

环境变化：出差、气候明显变化，身体适应时可能出现，适应后多恢复。

记录观察：用日历记周期、分泌物出现时间和天数，看是否有规律。

规律作息：固定睡眠，避免熬夜，每天 30 分钟适度运动，调节内分泌。

局部清洁：温水洗外阴，勤换内裤，避免紧化纤裤；经期勤换卫生巾。

避免焦虑：偶尔出现且无不适，是正常调节，过度关注可能加重紧张。