当孩子突然说 “脚痛”“腿痛”，不少家长首先反应是 “是不是在长身体”。生长痛确实常见，但孩子疼痛的原因远比想象中复杂。搞清楚背后的真相，才能更好地守护孩子健康。

生长痛：有迹可循的 “成长信号”

生长痛多发生在 3 - 12 岁儿童身上，常于夜间发作，白天活动时不明显。疼痛位置主要集中在大腿前侧、小腿肚或膝盖后方，一般为双侧疼痛，不会出现红肿、发热症状 。这是因为孩子骨骼生长速度较快，肌肉和肌腱发育稍缓，产生的牵拉性疼痛。疼痛程度通常较轻，孩子能正常活动，按摩、热敷或轻揉疼痛部位，症状会有所缓解。

运动相关：过度与不当引发的不适

现在的孩子日常活动量大，如果运动前没有进行充分热身，运动后又未及时拉伸放松，很容易出现肌肉酸痛。比如跑步、跳绳后，小腿肌肉持续紧张，乳酸堆积，第二天就可能出现酸痛感。此外，运动中不慎扭伤、拉伤，或长期运动姿势不正确，也会导致关节、肌肉疼痛。这种疼痛往往有明确的受伤史，疼痛部位较为固定，严重时会影响孩子活动，甚至出现肿胀、淤血 。

营养缺乏：身体发出的 “求救信号”

孩子生长发育迅速，对营养需求高。若饮食不均衡，缺乏钙、维生素 D 等关键营养素，可能影响骨骼健康。缺钙时，孩子骨骼强度下降，容易出现腿部疼痛，还可能伴有抽筋症状；缺乏维生素 D 会影响钙的吸收，同样会引发骨骼问题。另外，铁元素不足导致缺铁性贫血，也可能让孩子感到乏力、肢体酸痛 。

疾病因素：不容忽视的潜在原因

一些疾病也会导致孩子腿痛、脚痛。如幼年特发性关节炎，不仅会出现关节疼痛，还可能有关节肿胀、僵硬，活动时疼痛加剧，早晨起床症状明显。过敏性紫癜累及关节时，也会引起下肢关节疼痛，同时可能伴有皮肤紫癜、腹痛等表现。虽然这类情况相对少见，但一旦孩子疼痛持续不缓解，或伴有发热、皮疹等其他症状，一定要及时就医排查 。