牙菌斑本质上是由细菌、食物残渣和唾液中的糖蛋白组成的黏性生物膜，能牢牢黏附在牙齿表面。当我们进食后，牙菌斑里的细菌会迅速分解食物中的糖分，产生酸性物质。这些酸性物质如同 “微型腐蚀剂”，短短 20 分钟就能开始侵蚀牙齿表面的牙釉质，久而久之形成龋齿。

如果放任牙菌斑发展，它会逐渐向牙龈边缘蔓延，刺激牙龈组织，引发牙龈红肿、出血，也就是我们常说的牙龈炎。若仍不重视，牙菌斑会进一步矿化变硬，形成牙结石，破坏牙周组织，导致牙齿松动甚至脱落。更可怕的是，口腔中的有害菌还可能通过血液循环进入身体，增加心脏病、糖尿病等全身性疾病的风险。

不过别担心，对付牙菌斑的方法并不复杂。每天早晚使用巴氏刷牙法，配合牙线、冲牙器清理牙缝，能有效除牙菌斑。同时，减少含糖食物摄入，每半年到一年进行一次牙齿检查，也能让牙菌斑无处遁形。

牙齿是陪伴我们一生的 “伙伴”，而牙菌斑就是潜伏在身边的 “危险分子”。从今天开始，重视口腔清洁，别等牙齿 “拉响警报” 才后悔莫及！