一、常见胃肠疾病，你了解多少？

胃炎是普遍的胃肠疾病之一，分为急性和慢性。急性胃炎多因饮食不当引发，如暴饮暴食、食用刺激性食物；慢性胃炎则与幽门螺杆菌感染、长期服用损伤胃黏膜的药物密切相关。 胃溃疡 表现为进食后上腹部规律性疼痛，是胃黏膜被胃酸 “腐蚀” 形成创面。 肠易激综合征 更 “情绪化”，压力、焦虑或饮食刺激都可能诱发腹痛、腹泻或便秘交替的症状。 炎症性肠病 ，如溃疡性结肠炎、克罗恩病，病程长且易反复，会严重影响生活质量。

二、哪些习惯正在 “伤害” 你的胃肠？

不良饮食习惯首当其冲。三餐不规律、狼吞虎咽，会打乱胃肠蠕动节奏；偏爱辛辣、生冷、油腻食物，长期大量饮酒，直接刺激胃肠黏膜；过度节食或暴饮暴食，也会加重胃肠负担。 精神压力 同样不可小觑，长期焦虑、抑郁会影响神经调节，导致胃肠功能紊乱。此外，滥用药物 、 幽门螺杆菌感染，以及肠道菌群失调，都是胃肠疾病的重要诱因。

三、身体发出这些信号，别忽视！

当胃肠出现问题，身体会释放多种信号：上腹部隐痛、胀痛，可能是胃炎或胃溃疡；饭后反酸、烧心，提示胃酸反流；长期腹泻或便秘，需警惕肠道功能异常；突然消瘦、便血，则可能是更严重疾病的预警。这些症状反复出现时，哪怕不影响正常生活，也应引起重视。

四、科学护胃肠，从日常做起

想要胃肠健康，规律饮食是基础：定时定量，细嚼慢咽，少吃刺激性食物；避免熬夜，充足睡眠，减少精神压力；注意饮食卫生，预防幽门螺杆菌感染；适当运动，促进胃肠蠕动；定期体检，尤其是 40 岁以上人群，建议进行胃肠镜筛查。

胃肠是身体的 “加油站”，每一次不适都是它的 “呼救”。重视这些信号，改变不良习惯，才能让胃肠少 “罢工”，生活更轻松。