炎炎夏日，紫外线强烈，对白癜风患者来说，稍不注意就可能导致病情加重。掌握以下护理要点，助你平稳度过夏天。

夏季阳光中的紫外线会刺激白斑，加速病情发展。出门前 30 分钟，务必涂抹温和、高倍数的防晒霜（SPF30+、PA+++ 以上），尤其注意暴露部位。同时，做好 “硬防晒”，穿戴防晒衣、宽檐帽，携带遮阳伞，尽量避免在上午 10 点至下午 4 点紫外线极强时段外出。若长时间在户外，每隔 2 - 3 小时补涂一次防晒霜。

夏季出汗多，皮肤易滋生细菌，可能诱发炎症影响病情。每天用温水清洁皮肤，选择温和无刺激的沐浴产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。洗澡后，及时涂抹医用保湿霜，保持皮肤水润。衣物选择宽松、棉质的款式，减少对白斑部位的摩擦；一旦出现皮肤破损，要及时消毒处理，防止感染。

饮食上，少吃富含维生素 C 的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，这类食物会抑制黑色素合成；可多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物，辅助促进黑色素生成。同时，避免食用辛辣、油腻食物，以防刺激皮肤。作息方面，保持规律睡眠，避免熬夜，每天适当运动，如散步、瑜伽，增强身体免疫力。

情绪波动可能影响内分泌和免疫系统，不利于病情恢复。学会调节情绪，通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。定期到医院复诊，遵循医嘱治疗，积极配合护理，才能更好地控制病情，享受夏日时光！