物理压迫：入耳式耳机直接塞进耳道，长时间挤压会刺激外耳道皮肤；头戴式耳机过紧，会压迫耳周软骨，导致血液循环不畅。就像穿了不合脚的鞋子，时间一长必然磨得生疼。

细菌滋生：耳机密闭环境温热潮湿，是细菌的 “温床”。耳道皮肤破损后，细菌趁虚而入，引发外耳道炎或中耳炎，疼痛加剧。

音量超载：耳机离耳膜近，60 分贝以上的音量持续听 1 小时，就可能损伤听毛细胞，不仅引发耳痛，还会导致听力下降。

入耳式耳机：贴合度高、隔音好，但直接接触耳道，容易引发外耳道炎。

头戴式耳机：表面看似 “温柔”，但过重的耳罩、过紧的头梁，会压迫耳后神经，导致头痛、耳痛双连击。

骨传导耳机：虽不直接接触耳道，但长时间佩戴震动刺激，也可能引起颞颌关节不适。