牙龈炎：这是牙龈出血常见的原因之一。牙菌斑、牙结石、食物残渣等长期在牙齿表面和牙龈边缘堆积，会持续刺激牙龈组织，引发炎症。炎症状态下的牙龈变得脆弱，受到轻微刺激，如刷牙、咬硬物时，就容易出血。比如，不注意口腔卫生，长时间不刷牙，牙齿上会形成一层黄色、坚硬的牙结石，紧紧附着在牙齿和牙龈交界处，刺激牙龈，导致刷牙时牙龈出血，有时还会伴有牙龈红肿、疼痛。
刷牙方法不正确：错误的刷牙方式，如用力过猛、使用硬毛牙刷或拉锯式横刷法，会直接损伤牙龈，破坏牙龈组织的完整性，从而引起出血。很多人刷牙时过于用力，牙刷刷毛直接戳伤牙龈，长期如此，牙龈会变得敏感脆弱，容易出血。
不良修复体：不合适的假牙、牙套等修复装置，如果与口腔组织不贴合，或者边缘过于锐利，会持续摩擦和压迫牙龈，导致牙龈损伤出血。例如，假牙佩戴不合适，边缘刮蹭牙龈，会使牙龈局部出现溃疡、出血，患者会感到疼痛，影响正常的咀嚼和口腔功能。
过敏：局部接触过敏原时，引发过敏反应，波及牙龈时，牙龈红肿极易出血。如使用了某些易致敏的牙膏、漱口水，或者佩戴了含过敏原的假牙材料，接触部位的牙龈会出现红肿、瘙痒，刷牙或触碰时容易出血。
正确刷牙：这是保持口腔清洁、预防牙龈出血的关键。应选择软毛牙刷，其能有效清洁牙齿的同时，减少对牙龈的损伤。使用巴氏刷牙法。每天早晚各刷牙一次，晚上刷牙尤为重要，因为夜间睡眠时口腔内细菌更容易滋生。
使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线能深入清洁牙缝间及牙龈沟内的食物残渣和牙菌斑，这些部位是刷牙难以触及的，若长期残留污垢，易引发牙龈炎症导致出血。
选择合适的漱口水：可选择含有氟化物、抗菌成分的漱口水，但不要过度依赖漱口水，普通清洁应以刷牙和使用牙线为主。
饮食和生活习惯
均衡饮食：摄入富含维生素 C、维生素 D 和钙的食物，对维持牙龈和牙齿健康至关重要。日常饮食应多样化，各类营养素的均衡摄入。
避免不良习惯：应避免咬过硬的食物，过硬的食物可能会损伤牙齿和牙龈，导致出血。同时，要戒烟限酒。
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