用眼过度：长时间盯着电脑、手机屏幕，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，无法及时湿润和清洁眼球，就容易导致眼疲劳，进而出现眼睛痒和异物感。比如，很多上班族每天对着电脑工作 8 小时以上，下班后还刷手机，一天下来，眼睛又干又痒，像进了沙子一样难受。

过敏反应：季节性的花粉、尘螨，接触某些化妆品、眼药水，甚至食用某些食物，都可能引发眼部过敏。过敏时，眼睛会释放组胺等物质，刺激眼部组织，产生瘙痒和异物感。春天花粉季，不少过敏体质的人眼睛会又红又痒，越揉越难受。

眼部感染：细菌、病毒、真菌等病原体感染眼睛，引发结膜炎、角膜炎等炎症。炎症刺激会使眼部组织充血、水肿，产生分泌物，导致眼睛痒、有异物感，还可能伴有疼痛、畏光、流泪等症状。用手揉眼睛后，若手部不干净，就容易将细菌带入眼睛，引发感染。

干眼症：泪液的质或量出现异常，无法为眼睛提供足够的润滑和保护。长时间处于空调环境、佩戴隐形眼镜时间过长、年龄增长等因素，都可能诱发干眼症。患者常感觉眼睛干涩、发痒，好像有东西在眼睛里摩擦，严重时还会影响视力。

改善用眼习惯：每用眼 30 - 40 分钟，就休息 5 - 10 分钟，可以眺望远方或闭目养神。多眨眼睛，保持眼睛湿润。工作时，调整屏幕亮度和对比度，使其与环境光线相适应。

避开过敏原：了解自己的过敏原后，尽量避免接触。在花粉季，减少外出时间，外出时佩戴眼镜和口罩；定期清洁房间，使用空气净化器，减少尘螨和花粉的浓度；更换化妆品、眼药水时，先在小面积皮肤上试用，观察有无过敏反应。

注意眼部卫生：勤洗手，不用手揉眼睛。如果眼睛有分泌物，用干净的棉签或纱布蘸取生理盐水轻轻擦拭。佩戴隐形眼镜时，严格按照操作规范进行，定期更换护理液和镜片。

及时就医：如果眼睛痒和异物感持续不缓解，或伴有视力下降、疼痛、畏光等症状，一定要及时去医院眼科就诊。医生会通过眼部检查、过敏原检测等，明确病因，然后给予针对性的治疗。