- 控制用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。家长应监督孩子，让他们用眼一段时间后能够得到充分的休息。建议用眼45分钟后，休息5-10分钟，可以远眺或做眼保健操来放松眼睛。
- 保持正确的用眼姿势：无论是看书、写作业还是使用电子产品，都应保持正确的姿势。眼睛与书本或屏幕的距离应保持在33厘米左右，胸口距书本的距离应是一拳左右，握笔时手指距笔尖的距离在一寸左右。同时，避免在行走、坐车或躺着时看书，以减少对眼睛的不良刺激。
- 适当使用电子产品：尽量减少孩子使用电子产品的时间，特别是手机和iPad等屏幕较小的设备。如果必须使用，建议将屏幕字体放大、距离拉远，并定期休息眼睛。此外，还可以考虑使用投影仪等大屏设备，以减轻对眼睛的压力。
户外活动是预防近视的有效方法之一。阳光中的紫外线有助于促进多巴胺的合成，从而抑制眼轴的增长。家长应鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、打球等，每天至少两小时的户外活动时间。即使天气不佳或时间有限，也可以在户外进行简单的散步或阅读，让眼睛得到充分的放松和休息。
饮食对眼睛健康也有重要的影响。家长应让孩子饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、鸡蛋等。这些食物有助于保护眼睛，减少近视的风险。同时，避免让孩子过多摄入甜食和碳酸饮料，因为这些食物可能增加近视的风险。
充足的睡眠对眼睛健康至关重要。家长应让孩子每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。小学生每天应至少9-10小时的睡眠时间，初中生和高中生则至少需要8-9小时的睡眠时间。家长应定期带孩子去医院进行视力检查，以便及时发现并处理视力问题。如果孩子出现看远模糊、看近清楚的现象，应及时去眼科医院进行就诊，检查视力情况，并根据医生的建议采取适当的措施。
免责声明：以上内容来源于网络，仅用于科普，转载自其他媒体，旨在传递更多信息。我们不对其观点及真实负责。如遇权益侵犯，请联系删除。浏览或使用即视为认可本声明。
【如需在线咨询挂号-请点击下方阅读原文】
