乳腺，作为女性重要的身体器官，不仅关乎着女性的美丽，更与女性的健康息息相关。然而，乳腺病却如同隐藏在暗处的 “杀手”，悄然威胁着众多女性的健康。今天，咱们就一起来聊聊乳腺病，让大家能更好地守护自己的乳腺健康。乳腺增生
这是为常见的乳腺病之一。许多女性在月经前会感觉乳房胀痛，触摸时能发现乳房内有大小不一的结节，月经过后，胀痛和结节可能会有所缓解。乳腺增生的本质是乳腺组织的良性增生，虽然大多不会恶变，但疼痛常常给女性带来困扰。乳腺纤维瘤
它通常表现为乳房内单个或多个圆形、椭圆形的肿块，质地较硬，表面光滑，边界清晰，一般没有明显的疼痛感，能在乳房内推动，就像在乳房里藏了一颗会滑动的 “小珠子”。乳腺纤维瘤多发生在年轻女性身上，虽然是良性肿瘤，但也有一定的恶变风险。乳腺炎
乳腺炎在哺乳期女性中较为常见。发病时，乳房会出现红肿、疼痛，局部皮温升高，还可能伴有发热、寒战等全身症状。如果不及时治疗，炎症可能会进一步发展，形成乳腺脓肿，严重影响妈妈和宝宝的健康。乳腺癌
这无疑是让人担忧的乳腺疾病。早期乳腺癌可能没有明显症状，随着病情发展，乳房会出现无痛性肿块，肿块质地硬，表面不光滑，边界不清，不易推动；还可能出现乳头溢液（尤其是血性溢液）、乳头凹陷、乳房皮肤橘皮样改变等症状。乳腺癌的危害极大，严重威胁女性的生命健康。内分泌失调
女性体内激素水平的失衡是引发乳腺病的重要原因。例如，雌激素分泌过多或孕激素相对不足，会刺激乳腺组织过度增生，从而增加乳腺增生、乳腺纤维瘤等疾病的发病风险。长期的精神压力、不良的生活作息等都可能导致内分泌失调。不良生活习惯
长期熬夜、缺乏运动、过度饮酒、饮食不均衡（如过多摄入高脂肪、高热量食物，缺乏蔬菜水果的摄入）等不良生活习惯，会影响身体的正常代谢，使得身体的免疫力下降，进而影响乳腺的健康。遗传因素
如果家族中有乳腺癌等乳腺病的患者，那么家族中的其他女性患乳腺病的风险会相对增加。遗传因素在乳腺癌的发病中起着重要作用，携带某些特定基因突变的女性，患乳腺癌的几率会显著提高。其他因素
多次人工流产、长期服用含有雌激素的保健品或药物、佩戴不合适的胸罩等，也可能对乳腺健康造成不良影响。保持健康生活方式
规律作息，保持充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，让身体得到充分的休息；坚持适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可以适当进行力量训练；戒烟限酒，减少对身体的刺激；合理饮食，多吃蔬菜水果、全谷物等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。定期自查和体检
女性应学会自我检查乳房，每月月经结束后 7 - 10 天是自查的合适时间。通过观察乳房外观、触摸乳房，检查是否有肿块、乳头溢液等异常情况。同时，定期到医院进行乳腺检查也非常重要，建议 20 - 39 岁的女性每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以上的女性每年进行一次乳腺钼靶检查和乳腺超声检查。保持良好心态
长期的焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪，会影响内分泌系统，进而影响乳腺健康。女性要学会调节情绪，保持乐观、积极的心态，可以通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式缓解压力。谨慎使用激素类产品
避免随意服用含有雌激素的保健品和药物，如需使用，应在医生的指导下进行。选择合适的胸罩，避免过紧或过松，以减轻对乳房的压迫。
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