天气逐渐变冷，寒冷的天气会引起四肢血管收缩，血供减少，许多患者朋友开始出现膝盖凉、膝盖涨、膝盖疼的症状。
许多关节炎患者，尤其是中老年人，在寒冷的冬季因为怕冷就窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会引起疼痛；许多年轻女孩一条紧身薄裤、靴子、裙装，外套一件大衣。虽美丽却“冻”人，大衣看起来能把膝盖遮挡住，但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。
年轻时可能因体质好，暂时不会表现出来，等到中年后关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。因此，冬天是养护关节的关键时期，应侧重注意以下方面。
注意保暖
适度运动 许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利！适量的运动对关节健康至关重要，锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。 锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，推荐大家进行散步、游泳、八段锦等运动，不但可以增强关节周围肌肉的力量，而且可以促进关节滑液的循环。 室内运动可以做一些床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如爬山、爬楼、太极拳、蹲马步等半蹲或下蹲运动，它们对下肢关节压力很大，增加关节负荷，加剧关节的磨损，应尽量避免。 均衡饮食 但是也不能无限制地多吃，控制好体重，也能减轻膝关节的负担。 养成良好习惯 尽量养成良好的生活习惯，平时要注意保护自己的关节不受损伤。尽量穿松软、鞋底有弹性的鞋，可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。 合理热敷 当感到关节不舒服的时候，适当的热敷可以促进血液循环，缓解局部的冷痛。关节热敷主要有两种方式：干热敷和湿热敷。 需要注意的是，热敷的温度不可过高，暖宝宝也不可直接贴于皮肤表面，以防引起皮肤烫伤；使用含有药物的贴剂或中药汤剂湿敷时，需注意皮肤是否耐受，部分患者可能出现皮肤过敏的症状；患有血栓性静脉炎、外周血管疾病，以及皮肤有破损的患者，都不宜热敷。
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