抑郁症是现在常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病常见的类型。

抑郁症有什么表现?

“抑郁症”是一种常见心理疾病，其主要表现为：

1. 一段时间内大多数时候都开心不起来；

2. 兴趣减退；

3. 精力差；

4. 责怪自己；

5. 觉得自己不够好；

6. 认知功能损害；

7. 睡眠差；

8. 食欲变化；

9. 躯体不适的症状；

10. 严重时觉得活着没意义、甚至有自杀倾向。

重点人群抑郁症的特点

有的病人觉得自己的症状不典型，很难将自己与抑郁症联系起来，家属也难以接受，那是因为并非所有病人都是标准病人，不同人群的抑郁都有其特点，以下是三类重点人群抑郁症的特点，以便大家早期识别、及时干预。

儿童青少年

与成人抑郁相比，该类人群抑郁时情绪困扰较成人少，特点是易激惹（烦躁情绪），更多的是躯体化症状，如食欲变差、疲劳感、失眠，头痛等。

孕产妇

情绪症状明显，悲伤哭泣、易激惹，容易受生活因素的影响，比如家庭育儿观念不同、自责，觉得自己无用，容易忘事情，甚至有伤害自己和孩子的倾向。

老年人

情绪症状相对较轻或者患者往往否定自己的情绪问题，大多以躯体症状为主，如疼痛、腹胀、胸闷等。常伴认知障碍（反应变慢、记忆力减退）及意志行为减退（喜独处、疏远亲友），有的还有伴精神病性症状。

另外还有2类不易被识别的抑郁症类型：

微笑型抑郁

内心感受不到真正的快乐，不等于“不会笑”，抑郁患者也能谈笑风生。

隐匿性抑郁

觉得自己有躯体疾病，反复到医院就诊。

抑郁了怎么办？

抗抑郁药物

应在专科医师指导下用药，可根据以往个性化选择药物。从长远来看，抗抑郁药更有可能通过改善情绪而降低自杀风险。停药请务必遵循医生指导。

心理治疗

认知行为X法（CBT）、心理动力学治疗和人际关系治疗等，可以帮助患者改变消极思维模式，提高应对压力的能力，减轻抑郁症状。

物理治疗

生活中如何缓解抑郁情绪

1.接纳自己的情绪，当极力想要做些什么消灭它时，往往结果是情绪愈演愈烈。

2.绷不住的时候，允许自己哭出来。

3.“吃、喝、玩、乐”，例如打卡美食、听喜欢的音乐、为自己买一束花、看看风景、参加派对、收养宠物等等。

4.转移注意力，情绪不佳时站起来深呼吸、动一动。

5.调整看问题的角度。同样是看到“半杯水”，乐观者将其视为“半满”，关注“获益”，悲观者将其视为“半空”，关注“损失”。看问题的视角不同，会引发了人们不同的情绪体验。

6.“化悲愤为动力”，跑步、打球等，让悲伤随着汗水一起留在体育场。

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