大脑神经元的异常放电是癫痫发作的核心原因，而情绪变化会直接影响神经系统的稳定性。当人处于极度愤怒、焦虑、恐惧等强烈情绪中时，体内会分泌大量应激激素，这些激素会干扰大脑神经递质的平衡，导致神经元兴奋性异常升高，增加异常放电的风险。就像电路系统突然遭遇电压不稳，容易出现短路，大脑在情绪剧烈波动时，也可能因神经调节紊乱引发癫痫发作。

情绪失控的连锁反应

情绪失控不仅可能直接诱发癫痫，还会形成恶性循环。一次因情绪激动引发的发作，可能让患者对发作产生恐惧，进而变得更焦虑、自卑，这种负面情绪又会提高下一次发作的概率。此外，长期情绪压抑、紧张会影响睡眠质量，导致身体免疫力下降，间接降低对癫痫发作的抵抗力，让患者陷入 “情绪差 — 易发作 — 更焦虑” 的困境。

这样做能帮情绪 “稳下来”

学会 “暂停” 法：当感到情绪即将爆发时，立刻停下手中的事，做几次深呼吸，缓慢吸气 4 秒，再缓缓呼气 6 秒，通过调节呼吸让情绪逐渐平复。也可以暂时离开当下的环境，到安静的地方待一会儿，避免情绪进一步激化。

培养温和的兴趣爱好：选择散步、瑜伽、绘画、听舒缓音乐等节奏舒缓的活动，这些活动能帮助放松神经，转移注意力，减少负面情绪的积累。癫痫患者可以每天抽出半小时做自己喜欢的事，让身心处于平和状态。

建立支持系统：多与家人、朋友沟通，倾诉自己的感受，获得情感支持。加入癫痫患者互助小组，和有相似经历的人交流，能减少孤独感和焦虑感，增强应对情绪波动的信心。

规律生活稳情绪：保持规律的作息和饮食习惯，避免过度劳累，身体的稳定状态有助于情绪的稳定。每天固定时间睡觉、起床，合理安排饮食，能让神经系统处于相对平稳的状态，减少情绪波动的诱因。

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