糖进入口腔后，首先会与口腔中的细菌相遇。这些细菌特别喜欢利用糖作为营养物质进行代谢。在代谢过程中，细菌会产生酸性物质，如乳酸和醋酸。这些酸性物质就像一把无形的刀，逐渐侵蚀着牙齿表面的珐琅质（即牙釉质）。

频繁地吃糖会使口腔内持续有糖可供细菌利用，从而不断产生酸性物质。这意味着牙齿长时间处于酸性环境中，大大增加了蛀牙的风险。此外，如果吃糖后不及时清洁口腔，酸性物质会在牙齿表面停留更长时间，进一步加剧对牙齿的腐蚀。

控制饮食：减少糖的摄入量，尤其是含糖饮料、糖果和蛋糕等高糖食品。增加蔬菜、水果等富含纤维的食物的摄入量。

保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水等口腔清洁措施。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。

定期检查：定期进行口腔检查和洁牙，及时发现并处理龋齿和其他口腔问题。

使用含氟产品：含氟牙膏和漱口水可以增强牙齿的抗腐蚀能力，有助于预防蛀牙。