1、戒喝酒

酒可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。增加了食管同步收缩的概率，并影响其蠕动功能，导致食管酸清理能力下降，使反流次数增多，加重食管内酸性环境。

2、戒吸烟

吸烟可降低食管下括约肌肌张力、减少唾液分泌，导致胃和食管功能减退，从而引发胃食管反流。

3、戒进食过多过快

已经有不少研究证实，进食过多过快可促进胃食管反流病的发生。因此进食时避免过饱或饥饱无常。建议：一般早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。

4、戒睡前进食

有研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内pH值相关，晚进餐者当晚食管内pH值比早进餐者低。建议：睡前2-3小时不要吃任何食品，白天进餐后也不可立即卧床，活动20-30分钟后方可入睡。

1、忌酸性食物

酸是胃食管反流病反流物中损坏食管黏膜的一个主要成分，所以，酸性食物是胃食管反流病烧心症状的常见诱因。胃食管反流患者对酸性食品的刺激比正常人敏感，即使正常人感知不到的酸刺激，足以引起胃食管反流病患者的烧心症状。

2、忌食用对胃黏膜有明显刺激的食物

咖啡、巧克力、可可、水果糖、柠檬等以及辛辣生冷食品，甚至还包括酸性饮料及可乐类饮料，病人都必须加以限制。因为这一类食物可以增加胃液分泌，引起胃内的胃酸等主要反流物的量明显增加，也会增加反流的机会。

3、忌油腻食品

现在的研究已经证明，餐后的食管下括约肌压力下降，高脂餐后降低更明显，因为脂肪在胃里的排空速度慢，容易刺激内源性胆囊收缩素的释放，从而进一步导致食管下括约肌压力降低有关。

1、宜适当增加蛋白质摄入

膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素可增强食管下端括约肌张力，抑制胃食管反流。故在饮食中可适当增加蛋白质，尤其是优质蛋白，如例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等。

2、宜适当增加膳食纤维摄入

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助减少消化道疾病，包含胃食管反流。

3、宜小餐取代大餐

少食多餐，进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流。