早期：脱出的黏膜较少，可能只是在排便时感觉有个小肿物脱出，不过排便后它还能自己乖乖地缩回去，就像一个调皮的小孩，偶尔跑出来玩一下，玩累了就自己回家了。

中期：随着病情的发展，直肠脱出的频率会逐渐增加，脱出的黏膜也越来越多，这时候排便后就需要用手把它推回肛门内了，就像小孩玩得太开心，不愿意自己回家，需要大人帮忙送回去。

晚期：情况会变得更糟糕，不仅排便时会脱出，甚至咳嗽、用力，或者只是简单地站立时，直肠都会脱出。这就好比小孩不受控制了，随时都可能跑出来捣乱。而且，还可能会出现肛门失禁的情况，有黏液甚至粪便会不受控制地从肛门流出，同时伴有排便不尽或下坠感。如果粪便干燥，还可能擦破黏膜造成出血，表现为肛门滴血、粪便或手纸带血。

解剖因素：幼儿的发育不良、营养不良等情况，会导致肛提肌和盆底筋膜薄弱无力，就像房子的地基打得不牢固，容易出问题。此外，手术或外伤等也可引起肛门直肠附近的肌肉或神经等损伤，从而减弱对直肠周围组织对直肠的固定和支持作用，导致直肠脱垂。

长期腹压增加：经常反复的便秘、腹泻、咳嗽、前列腺肥大等可致使腹压升高，推动直肠向下脱出。比如，长期便秘的人，每次排便都像是在进行一场艰难的战斗，腹压不断升高，直肠就容易被 “压” 出来。

其他因素：直肠息肉、内痔等脱出，可牵拉直肠黏膜向下，诱发直肠黏膜脱垂。就像有个小钩子，把直肠黏膜一点点地往下拉。

保持良好的排便习惯：不要憋便，尽量每天定时排便，每次排便时间不要过长，更不要在排便时玩手机或看书，以免分散注意力，延长排便时间。同时，要避免排便过猛，如果有便秘的情况，不要强行用力，可通过饮食和运动来改善。

合理饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以促进肠道蠕动，保持大便通畅，减少便秘的发生。

适度运动：适当的运动可以增强体质，提高肛门括约肌的收缩能力，有助于预防脱肛。可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽、提肛运动等。提肛运动非常简单，随时随地都可以做，方法是：收缩肛门，保持 3 - 5 秒，然后放松，重复进行，每次做 10 - 15 分钟，每天做 2 - 3 次。

治疗基础疾病：如果患有慢性咳嗽、便秘、腹泻等疾病，要及时治疗，控制病情，避免因这些疾病导致腹压升高，引发脱肛。

避免久坐久站：长时间久坐或久站会使盆腔内压力增加，影响肛门直肠的血液循环，导致肛门直肠周围组织松弛，增加脱肛的风险。因此，要尽量避免久坐久站，每隔一段时间就起来活动一下。