大便干湿，暗藏肠胃健康密码——【上海徐浦中医院】
你知道吗？每天排出的大便，其干湿状态如同身体的 “健康信号灯”，能直观反映肠胃的好坏。今天，就来解读这其中的奥秘。 正常的大便质地软硬适中，类似香蕉状，表面光滑，颜色多为黄褐色。这意味着食物在肠胃中经过了正常的消化、吸收和排泄过程。此时，胃肠蠕动规律，消化液分泌正常，肠道菌群处于平衡状态，能更好地将食物残渣转化为成型且质地适宜的大便排出体外。 肠胃蠕动缓慢：当肠胃蠕动减慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，就会导致大便干结。常见于老年人，随着年龄增长，肠胃功能衰退，蠕动能力减弱。长期久坐、缺乏运动的人群也容易出现这种情况，身体代谢减缓，肠胃动力不足，使得大便排出困难，又干又硬。 膳食纤维摄入不足：饮食中膳食纤维匮乏，无法有效促进肠道蠕动，增加大便体积。膳食纤维就像肠道的 “清道夫”，能吸收水分，使大便松软易排出。若日常很少吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，只偏爱肉类、精细米面，就容易引发大便干结，这也是很多 “肉食爱好者” 常面临的问题。 消化不良：暴饮暴食、饮食不规律，摄入过多油腻、辛辣、生冷食物，都可能加重肠胃负担，导致消化不良。食物不能被充分消化吸收，就会以较稀的状态排出体外，大便不成形，水分含量高。例如，有些人在聚餐后，大量食用油腻食物，第二天就可能出现大便过湿的情况。 肠道菌群失调：长期使用抗生素、肠道感染、精神压力大等因素，会破坏肠道内的菌群平衡。有益菌数量减少，有害菌大量繁殖，影响肠道正常的消化和吸收功能，使大便水分增多，变得稀薄。比如，因生病长期服用抗生素的患者，可能会出现腹泻、大便过湿等肠道菌群失调症状。 关注大便干湿状态，能及时察觉肠胃健康隐患。若发现大便长期异常，应调整饮食结构，增加运动。若症状持续，需及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，明确病因，对症治疗，守护肠胃健康。若对肠胃健康还有疑问，可咨询消化内科医生。
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时间：2025-04-10
