牙菌斑和牙结石是牙龈肿痛的 “头号元凶”。日常刷牙没刷干净，牙齿表面、牙缝中残留的食物残渣会被口腔细菌分解，形成黏性牙菌斑。若不及时清理，牙菌斑会逐渐矿化变硬，堆积成牙结石，持续刺激牙龈，引发炎症。长期使用不合适的牙刷、刷牙方式错误（如用力横刷），也会损伤牙龈，降低其抵抗力，使细菌更容易入侵，加重肿痛症状。

不良饮食习惯的 “潜在影响”

过甜、过酸、辛辣的食物，会对牙龈造成直接刺激。比如长期饮用碳酸饮料，其中的酸性物质会腐蚀牙釉质，使牙齿变得敏感，同时刺激牙龈；爱吃辛辣食物则容易导致体内火气旺盛，加重牙龈炎症反应。此外，长期偏食，饮食中缺乏维生素 C，会使牙龈变得脆弱，降低其抗损伤和抗感染能力，增加肿痛风险。

牙齿问题的 “连锁反应”

龋齿、智齿等牙齿疾病也会引发牙龈肿痛。龋齿发展到一定程度，龋洞较深时，细菌可能感染到牙髓，炎症扩散至根尖，波及牙龈组织；智齿生长位置不正时，容易与牙龈之间形成盲袋，食物残渣堆积其中难以清洁，细菌大量滋生，引发智齿冠周炎，导致牙龈红肿、疼痛，严重时还会出现面部肿胀。

全身因素的 “间接作用”

某些全身性疾病也可能成为牙龈肿痛的幕后推手。糖尿病患者血糖控制不佳时，身体抵抗力下降，口腔内细菌更容易繁殖，引发牙周组织感染；孕期女性体内激素水平变化，会使牙龈对局部刺激更为敏感，容易出现妊娠期龈炎，表现为牙龈红肿、易出血 。