夏季出汗多，私处更需保持干爽清洁。每天用清水清洗外阴即可，过度使用护理液反而会破坏阴道酸碱平衡。洗澡时选择淋浴，避免坐浴，防止细菌逆行感染。同时，要勤换内裤，建议每天更换，换下的内裤及时清洗，不要堆积，且要单独清洗，避免与其他衣物混洗造成交叉感染。

衣物选择是预防妇科炎症的关键。尽量避免穿紧身牛仔裤、化纤材质内裤，这类衣物不透气，会使私处局部温度和湿度升高，利于细菌繁殖。建议选择宽松、棉质的内裤和衣物，棉质内裤吸湿性强，能保持私处干爽；宽松的衣物也能减少摩擦，让皮肤自由呼吸。

游泳是夏季热门活动，但泳池水质参差不齐，细菌容易趁虚而入。游泳要找泳池卫生达标的，游泳后尽快清洗身体并更换干净衣物。此外，公共马桶、酒店床单等也可能藏匿细菌，外出时尽量使用马桶垫，自带毛巾、床单等个人用品，降低感染风险。

熬夜、过度劳累会削弱身体免疫力，给细菌可乘之机。夏季要有充足睡眠，每天至少睡 7 - 8 小时，让身体得到充分休息。同时，坚持适量运动，如慢跑、瑜伽等，每周 3 - 5 次，每次 30 分钟左右，有助于促进血液循环，增强抵抗力。

饮食调节也能助力预防妇科炎症。夏季可多吃富含维生素 C 的新鲜蔬果，如橙子、柠檬、西兰花等，维生素 C 能增强免疫力；多喝酸奶，其中的益生菌有助于维持阴道菌群平衡。减少食用辛辣、油腻、甜腻食物，这些食物容易加重体内湿热，引发炎症。

即使做好预防，也不能掉以轻心。要多留意自身身体变化，若出现白带异常、外阴瘙痒、异味等症状，即使没有明显不适，也应提高警惕。建议每年进行一次妇科检查，做到早发现、早预防，不被妇科炎症困扰。

免责声明：本文图文素材来源于网络，仅作为健康知识分享使用，不做任何医疗诊断，就医优先，文章未用于商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们删除处理！

【点击底部-阅读原文-可咨询挂号】