勤清洁

每天用温水清洗外阴，保持干爽，大便后从前向后擦拭，避免细菌进入尿道。经期更要勤换卫生巾，建议每 2 - 3 小时更换一次。

巧穿衣

穿棉质、宽松透气的内裤和外裤，少穿紧身牛仔裤和化纤材质内裤，不给细菌创造闷热潮湿的繁殖环境。

调饮食

多喝白开水，每天至少 1500 毫升，多排尿冲洗尿道；少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，增强身体抵抗力。

稳作息

充足睡眠，避免熬夜，规律作息能维持身体免疫力；适当运动，比如散步、瑜伽，促进血液循环，但别在高温时段剧烈运动。

气温升高别大意，养成这些好习惯，不被炎症困扰。若出现白带异常、瘙痒等不适，及时就医。