我每天需要补充多少叶酸？

已经吃了复合维生素，

还要再吃叶酸片吗？

孕妇奶粉和叶酸能同时吃吗？

可以直接通过食物补充叶酸吗？

这是门诊经常收到的咨询

今天就来给各位准妈妈们讲讲

关于叶酸补充的知识

从计划怀孕开始

就要每天补充0.4毫克叶酸

并维持整个孕期

但是！

补充叶酸，并不是越多越好

增加低体重儿风险

母体内叶酸含量过高，会干扰人体内锌的代谢，影响锌元素的吸收，导致缺锌。而锌元素缺乏，会使胎儿发育变得迟缓，从而增加孕妈生出低体重儿的概率。

增加自闭症风险

2016国际自闭症研究大会（IMFAR）报道的一项新研究显示，孕期血浆叶酸和维生素B12水平过高会增加下一代自闭症发生风险。

损害胎儿神经系统

叶酸补充的过量，可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而维生素B12是胎儿神经系统正常发育的营养元素之一。如果过量服用叶酸，可能导致维生素B12缺乏，进而损害到胎儿的神经系统。

增加肠胃不适风险

孕期过量增补叶酸，会使得一些孕妈出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道不良症状。而这些症状很容易跟孕期妊娠反应混淆，孕妈无法区分，使得这种不适症状不断加重，影响到孕妈和胎儿的健康。

可能导致惊厥

如果孕妈患有中枢神经疾病，经常出现中枢神经过度兴奋症状（即我们说的惊厥），在服用药物的时候，同时大量补充叶酸，很可能使得抗惊厥的药物受到干扰，从而引发孕妈惊厥，影响母体和胎儿的健康。

已经吃了复合维生素

还要再吃叶酸片吗？

具体要看复合维生素每片的叶酸含量。有些复合维生素每片有0.8mg的叶酸含量，就能满足胎儿发育的每日需求。孕妇吃了复合维生素，就不需要再额外吃叶酸。

· 重点来了 ·

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸。如果准妈妈有严重缺乏叶酸的情况，或有神经管畸形孕史，有严重缺乏叶酸的情况，则需要在医生的指导下补充叶酸。

而对于少数孕妈来说，因为自身或者是丈夫的近亲中有因叶酸缺乏而引发的疾病，那么向医生详细说明情况，并做一个孕期叶酸基因检测，医生会以此作为参考，调整为孕妇补充叶酸的方案。

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