1.乳腺增生

乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多发于20-45岁的女性，其主要表现为乳房肿块、乳房胀痛等。乳腺增生的病因与内分泌失调、精神压力、生活习惯等因素有关。

症状：乳房出现结节、肿块，质地较硬，可有触痛，乳房胀痛，尤其在月经前期更为明显。

2.乳腺囊肿

乳腺囊肿是乳腺内液体充满的囊状结构，多为良性，常见于育龄期女性，与月经周期相关，可随月经周期变化而变化。

症状：乳房出现圆形或椭圆形的肿块，质地较软，边界清晰，可活动，通常无痛或轻微触痛。

3.乳腺癌

乳腺癌是女性中常见的恶性肿瘤之一，其发病率随年龄增长而增加。乳腺癌的早期可能无明显症状，但随着病情发展，可能会出现乳房肿块、皮肤凹陷、乳头溢液等症状。

症状：乳房出现无痛性、边界不清的肿块，皮肤凹陷或橘皮样改变，乳头溢液，尤其是血性分泌物，乳房大小、形状的突然变化。

1. 乳腺自检：

身体仰卧位，一侧手臂举高至头后，另一侧四个手指从乳头部位开始环形地从内向外对同侧乳腺进行扪查，切不可抓握检查，两侧可交替进行。扪查时比较两侧乳房是否相同，轻轻挤捏乳头，检查是否有透明或血性分泌物，若触及肿块或发现异常分泌物应及时到医院就诊。月经干净后7-14天，乳房较为松弛，便于检查。

2. 超声检查：

超声检查操作简单，无需特殊准备，能够快速获取乳腺组织的实时影像。与X线检查相比，超声检查无辐射，对患者尤其是年轻女性和孕妇更为安|全。

3.钼靶检查：

乳腺钼靶检查痛苦小、简便、分辨率高，可检测出触摸不到的乳腺肿块，特别适用于大乳房和脂肪型乳房，对乳腺癌的诊断敏感性和特异性均较高。由于钼靶有放射性，1年内检查不宜超过2次。

4.核磁共振：

乳腺核磁共振检查对乳腺整体状态的显示、乳腺占位性|病变、良恶性的鉴别、乳腺癌分期和治疗后随访，以及有无腋窝淋巴结转移等方面，同其他影像学检查方法相比，可获得更多和更准确的信息。

1.适时生育与哺乳

适时生育并鼓励母乳喂养，不仅是对宝宝成长的有益贡献，也是对母亲乳腺健康的重要保护。研究表明，哺乳能够帮助乳腺组织经历一个健康的周期性恢复过程，从而降低乳腺疾病的发生风险。

2.规律生活与优质睡眠

充足的睡眠和规律的作息是维持内分泌平衡的关键。每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于减少压力，稳定情绪，从而间接促进乳腺健康。

3.健康饮食与适量运动

增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪、高糖食物，有助于维持健康的体重，降低乳腺疾病风险。定期进行中等强度的运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于控制体重，提高免疫力，对乳腺健康有益。

4.管理压力与保持乐观

长期的心理压力和负面情绪可能影响内分泌平衡，增加乳腺疾病的风险。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式管理压力，保持积极乐观的生活态度，对维护乳腺健康同样重要。

5.定期体检

每年至少进行一次专业乳腺检查，包括临床乳腺检查和影像学检查（如乳腺超声或钼靶检查），及时发现潜在问题。