精液检查是常见的检测精子质量的一大方法，且要求男性禁欲3-5天。那是不是长期禁欲对提高精子质量有好处?

其实，禁欲时间过长，会增加精子的氧化时间，反而损伤精子DNA和细胞膜。而且如果长期没有性生活的话，也会让精子失去受精能力和运动力，大大降低生育几率。

另外，长期禁欲可能会影响内分泌平衡，不仅如此，当男性内分泌紊乱以后，还可能影响各生殖器官的运行以及精液质量，降低男性生育能力，由此可见，长期禁欲的行为是不利于男性生育的。

生活中该如何保护好精子?

保持稳定的情绪过大的压力会影响男性睾丸激素的分泌，暴躁的脾气和低落的情绪同样影响精神状态，从而导致体内内分泌失衡。要学会调试压力，保持心情愉悦、情绪稳定。避免长期高温正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃，这个温度适合睾丸生长发育。过紧的裤子、经常桑拿、长时间久坐等不适合精子“生存”，影响精子质量。不乱用药使用激素或某些化学药物，对精原细胞的分裂和精子成熟亦有干扰作用。生活中不要自己乱用药，要在医生指导下进行。

养成良好的生活习惯香烟中的尼古丁会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低;酒精则会导致生殖功能趋弱。长时间熬夜导致内分泌紊乱，不利于精子生长。建议戒烟戒酒，不要长期熬夜，注意饮食平衡。