长期不良习惯，如何一步步 “腐蚀” 你的胃——【兰州胃肠医院|兰州中医胃肠医院】
在快节奏的现代生活里，不少人被胃溃疡困扰。你或许不知道，长期的不良习惯正是胃溃疡的重要诱因。今天，就来聊聊这些不良习惯是如何一步步 “侵蚀” 我们胃部健康的。 不良饮食习惯是 “元凶” 饮食不规律：不吃早餐、晚餐吃得过晚或暴饮暴食，会严重打乱胃部正常的消化节律。胃在该工作时没有食物可消化，胃酸却照常分泌，胃酸就会直接刺激胃黏膜。而一次性进食过多，胃负担过重，消化能力跟不上，同样会损伤胃黏膜。比如，上班族为了赶时间，常常不吃早餐，久而久之，胃黏膜受损，患胃溃疡风险大增。 偏好刺激性食物：长期大量食用辛辣食物，如辣椒、花椒，它们会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增加。胃酸过多，就容易腐蚀胃黏膜，破坏胃黏膜的保护屏障。还有高盐食物，像腌制的咸菜、咸鱼等，会使胃黏膜脱水，降低胃黏膜的抵抗力，让胃黏膜更容易受到损伤。例如，有些人无辣不欢，几乎顿顿都吃辛辣菜肴，时间长了，胃部就会频繁出现不适。 不良生活作息 “雪上加霜” 熬夜：夜晚本是身体各器官休息、修复的时间，但熬夜会打乱身体的生物钟，影响胃部的正常代谢和修复。熬夜时，身体处于应激状态，会促使胃酸分泌增多，而胃黏膜此时又得不到充分休息和修复，很容易受到胃酸侵蚀，引发胃溃疡。比如，年轻人经常熬夜打游戏、追剧，长期下来，胃部健康就亮起了红灯。 吸烟与酗酒：香烟中的尼古丁会使胃黏膜下血管收缩、痉挛，导致胃黏膜缺血缺氧，降低胃黏膜的抵抗力。同时，尼古丁还会刺激胃酸分泌。酒精则会直接刺激胃黏膜，破坏胃黏膜的屏障功能，使胃黏膜更容易受到胃酸和幽门螺杆菌的攻击。长期吸烟酗酒的人，患胃溃疡的几率比普通人高出许多。 精神压力成 “助推器” 长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经系统对胃肠道的调节。压力状态下，人体会分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会使胃酸分泌失调，胃蠕动功能紊乱。而且，不良情绪还会影响胃黏膜的血液供应，削弱胃黏膜的自我修复能力，为胃溃疡的发生创造条件。例如，职场人士面临工作压力，精神长期紧绷，胃部不适的情况也更为常见。 胃溃疡并非一朝一夕形成，长期不良习惯对胃部的伤害是日积月累的。改变不良习惯，规律饮食、作息，学会缓解压力，才能有效呵护胃部健康。若出现胃痛、胃胀、反酸等胃部不适症状，应及时就医检查。 免责声明：本文图文素材来源于网络，仅作为健康知识分享使用，未用于商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们删除处理！
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时间：2025-03-21
