吉林中山医院精神心理科
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焦虑症——【长春精神心理科医院|吉林中山医院】

时间:2025-01-23
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1什么焦虑症


焦虑症(anxiety disorder)是一种真实而严重的疾病。偶尔经历焦虑是生活中正常的一部分。但你是否会经历持续的、看似无法控制、压倒性的焦虑呢?如果这是对日常情况的过度、非理性的恐惧,那么它的后果很严重。



2 临床表现


1、病理性焦虑情绪

持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受("濒死感")。患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或"发疯"。多数患者同时伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。焦虑症有认识方面的障碍,对周围环境不能清晰地感知和认识,思维变得简单和模糊,整天专注于自己的健康状态,担心疾病再度发作。


2、躯体不适症状

常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和顽固。此外,还可有消化功能紊乱症状等。


3、精神运动性不安

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。


3预防措施


●对于脾气暴躁的人来说,较好少吃油炸等容易引发情绪激动的食物。这些食品容易导致情绪失控,甚至引发焦虑症,对身心健康十分不利。因此,为了保持情绪稳定,我们应该注意饮食健康,尽量避免食用这些易怒食品。


●保持乐观开朗的心情。保持一个开朗的心情非常重要,可以使人积极向上,有效降焦虑症爆发的概率。


●适当运动。正所谓“生命在于运动”。多运动不仅对大家的身体有所帮助,对于心理健康也是大有裨益。多运动可起到焦虑症的预防作用,各种增氧健身活动可以减轻甚至除症状。


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