1、洗头不宜过勤。不少人都喜欢每天洗头，这样只会洗去油脂，损害头皮健康，不利于头发健康。洗头建议是隔天一次，且尽量不要去使用碱性洗头水，应用中性或酸性洗发水。洗完头要用护发素，洗头后用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝能自然的阴干，湿发不要外出。

　　2、针对性饮食。头发主要成分是蛋白质，因此应适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等一些富含优质蛋白质的食物，同时还要注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以便头发的生长。

　　3、充足的睡眠。充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。还应适度调节自己的情绪，缓解精神压力。

　　4、戒烟酒。吸烟会导致头皮毛细管收缩，从而影响到头发发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起斑秃。所以一旦发现脱发情况严重，要戒掉烟酒。

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时间：2024-09-03