对于胃寒者来说，冬季应多吃温热食物，避免生冷、刺激性的食物。同时，吃瓜果时也要注意摄入量，不要一次吃太多，以免加重胃寒症状。

在冬季，由于身体需要更多热量，人们往往吃得更多。此时，充分咀嚼食物变得尤为重要，可以减轻胃的负担，提高消化效率。所以，不妨试着每口饭咀嚼20次以上。

冬季，人们往往偏爱高热量的食物。合理的饮食顺序（先汤后菜，再主食和肉类），有助于控制热量摄入，同时保持胃肠的舒适感。

在冬季，随着气温的逐渐降低，人们往往更倾向于多喝热汤，边吃饭边喝汤，甚至有些人直接把饭泡在汤里吃。但是，吃饭时喝水或喝汤太多，会稀释胃液，影响消化。汤泡饭的吃法，让食物未经充分咀嚼就进入胃，增加了胃的消化难度。所以建议试着先喝汤，再吃饭，饭后半小时再喝水，你会发现消化变得更顺畅了。

冬季，由于气温低，人们运动量减少。饭后适量散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。散步时以每分钟90步左右的速度为宜，时间控制在10~30分钟之间。但需注意饭后应休息半小时再开始散步。