咀嚼运动能大量增加唾液分泌量，而唾液有很强的保护作用：它可以清洁口腔内食物残余，减少牙菌斑点的形成。因此，饭后嚼口香糖是一个保护牙齿的好方法。但是不宜过多且一定要选择无糖口香糖。

水果里不含对牙釉质有益的钙，而奶酪中含有钙，且其中富含蛋白质，对牙齿保护十分有益。因此，我们需要改变饮食顺序，控制水果中酸物质的摄入。

饮料选择苏打水或者果汁。用吸管可以减少饮料与牙齿接触的时间，避免口腔内pH值突变，还能保护牙釉质，避免龃齿产生。

似乎吃寿司时配的芥末也可以防止蛀牙。日本研究发现，芥末中含有的一种成分可抑制造成蛀牙的细菌形成。

夜晚，我们已经不再分泌有调节作用的唾液了。因此除非再刷一次牙，否则食物会一直留在口腔内。

虽然苏打水不会造成蛀牙，但其中含有的酸会伤害牙表面，时间久了还可能会腐蚀牙釉质。过量的果汁也同样会对牙齿造成伤害。

黑巧克力含有更多的可可粉，因此，相比较于牛奶巧克力，它含有的糖分更少，可以减少引发蛀牙的风险。

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时间：2024-07-17