环境变化：剧烈运动后大汗淋漓，或者身处闷热密闭的空间，汗液与皮肤表面细菌的 “化学反应” 加剧，气味浓度直线上升，嗅觉适应机制再也 “兜不住”，患者就会突然闻到异常味道。

对比提醒：当患者更换干净衣物，进入气味清新的环境时，前后对比会让他们更敏锐地捕捉到残留的异味。就像从嘈杂的夜市走进安静的图书馆，细微的声音都会变得格外清晰。

他人反应：人际交往中的微妙信号也不容忽视。如果对方频繁捂鼻、不自觉拉开距离，或是对话时表情略显不自然，这些 “无声的提醒” 或许能让患者意识到自身存在气味问题。

过度焦虑：部分患者因长期担忧腋臭问题，可能产生 “幻嗅”，总觉得自己闻到异味，即使旁人并未察觉。

逃避心理：有些人出于自卑或害怕面对现实，即便气味明显，也会选择性忽视，甚至说服自己 “味道并不严重”。

更换衣物观察：换上干净衣物后，在密闭空间内停留一段时间，感受是否有气味产生。

询问信任的人：向亲密家人或朋友坦诚沟通，他们往往能给出客观的反馈。

专业检查：若仍存疑虑，建议咨询皮肤科医生，通过专业检查获得准确判断。