骨关节炎患者为何要坚持运动治疗？

轻、中度膝骨关节炎患者，可通过低强度的关节运动，使关节的稳定性得到加强，来改善关节功能，从而达到缓解疼痛、活动受限等症状。有些膝骨关节炎患者，因为畏惧疼痛或担心病情加重，刻意减少运动量，甚至疼痛时采取卧床休息，这种做法非常不利于病情康复。

• ①合理的运动，可以使膝关节周围的肌肉、肌腱、韧带强壮有弹性，从而增强膝关节的稳定性，让关节不容易受伤，反之如果不运动，则会导致关节肌肉僵硬，长时间缺乏运动，可导致肌肉萎缩、关节挛缩。

• ②关节软骨本身没有血管，需要借助于关节运动产生滑液来润滑和营养，如果缺乏运动，就会影响关节软骨获取营养，从而加速软骨的退行性改变，加重病情发展。

所以，对于膝骨关节炎患者来讲，运动治疗是患者可以身体力行的一种基础方法，是十分必要的。但是，有些患者认为关节不灵活就要多活动，结果运动过度反而造成进一步损伤，因此，骨关节炎患者运动一定要掌握科学的方法。

膝骨关节炎患者如何判断运动是否合理？

膝骨关节炎患者要从运动中获益，首先要遵循“适当原则”。什么样的运动是适当的？一是要选择适当的运动方式，二是要有适当的运动量，二者缺一不可。

01 / 运动方式要合理

通常我们可以把运动简单分为4大类，分别是有氧运动、无氧运动、关节柔韧性活动、身体平衡和协调性练习。膝骨关节炎患者宜进行中低强度的有氧运动，而且还要避开对膝关节有损伤的运动。因此，散步、游泳、伸展身体、仰卧支腿抬高、抗阻力训练，以及不负重的膝关节屈伸运动，是适合膝骨关节炎患者的。而上下楼梯、爬山、下蹲起立、打篮球、踢足球，以及包含膝关节扭转、屈曲发力动作的运动，是不适合膝骨关节炎患者的。

02 / 运动量要合理

膝骨关节炎患者在运动过程中，要根据病情的变化来调整运动方式及运动量，应该遵守循序渐进的原则。患者在炎症急性期，要多休息少运动，待炎症和疼痛缓解后，就要逐渐加强运动。运动量要根据患者的病情恢复情况具体把握，可以参照这样一个标准：以休息两个小时后不觉得过分疲劳，或者第二天醒来不会出行肿痛、疼痛即为恰当。