总在半夜同一个时间醒来，是怎么回事？——【北京中医科医院|北京四惠中医院】
“睡不醒的冬三月”又到了，很多人经常出现犯困的情况，但是有的人却也饱受失眠的困扰。
你或者你的家人有没有过这样的经历：每天凌晨三、四点，莫名其妙醒来，就像上了“闹钟”似的。不管是起夜，还是其他别的原因……
频繁在差不多的时间醒来，是巧合，还是健康出了问题？
一到半夜定点早醒 可能是身体这2处“堵”了
除了一些生理原因外，中医认为，夜间易醒可能是肝肺气血失调所致，中医理论中，人体的十二经脉对应一天的十二个时辰，每条经脉各有所主。比如：凌晨1~3点肝经当令，凌晨3~5点为寅时肺经当令。
在脏腑功能上，肝肺协调，肝气正常升发，肺气正常肃降，共同调节人身气机的升降运动。从而促进着人体脏腑经络、阴阳气血的生理活动，气血调畅，脏腑安和。
肝肺不和，就会引起气血运行异常，其中半夜易醒、失眠就是由肝肺气血不足、经络不畅引起的。
总在同一个时间醒来，是为啥？
通常，零点之前醒来的情况不多，很多人都是在后半夜易醒。后半夜1~3点、3~5点醒来，原因和应对方法各有不同。
1、肝经堵了，丑时易醒
▌丑时：1:00—3:00
经络学在中医学中占据着重要的地位，肝经属于人体十二经脉，与丑时相对应（也就是凌晨1-3点）。
“肝藏血” 人在躺下的时候，血液会储存在肝脏中，当肝经堵住的时候，血液归肝就会受阻。而 “肝主魂”，魂不守舍，人在这个时辰就特别容易醒来。
肝经堵塞的人还易出现：
头发：油腻、脱发掉发、两鬓白发； 四肢：脚掌纹多、肝掌、指甲竖纹； 消化：消化不良、经常放屁、大便粘粘； 情绪：怒伤肝，肝不好的人脾气大多也不好，会出现暴躁易怒、爱生闷气等等。
单纯从睡眠来判断肝经是否堵住了，比较片面。但是如果你还伴有以上这些症状，那么你的肝可能已经很累了。
在调理肝经堵塞问题时，大家首先需要调整好自己的心态，要改善不良情绪，可以通过自己喜欢的方式来改变负面情绪，比如玩游戏、看书、听音乐、运动等。
2、肺经堵了，寅时易醒
▌寅时：3:00—5:00
在一般情况下，身体干燥会在丑时把身体里的新鲜血液输送给肺部，然后经过肺部器官输送到全身上下。
我们身体当中的肺部的运行时间一般是在凌晨3:00~5:00左右，如果此时身体处于清醒状态，那么说明身体很有可能出现了肺火旺盛或者是肺气不足的问题，导致身体出现过早醒来的现象。
肺经堵塞的人易出现：咳嗽、手足心发热、身体潮热、盗汗、虚寒怕冷、胸闷胸痛等方面的症状。
吃润肺食物： 平常的饮食当中适当食用一些润肺的食物，可以改善肺经不通的状况，如雪梨、银耳、山药、罗汉果等。 轻拍肺经：在肺经循行路线上进行推拿或刮痧，可畅通肺经。 需要注意的是：尽量不要在睡前按摩或拍打，以免影响睡眠质量，造成精力下降。
以上内容来源于网络，仅用于科普，如有侵权请联系我们删除
【如需在线咨询挂号-请点击下方阅读原文】
时间：2024-12-14
