精神心理因素：现代生活节奏快、压力大，工作上的高强度任务、频繁加班，让男性长期处于精神紧绷状态。焦虑、抑郁等负面情绪随之滋生，这些心理问题极易在性生活时 “兴风作浪”，干扰大脑下达正常的勃起指令。另外，童年时期的性创伤、过往失败的性经历，也如同阴影笼罩，使得男性在性爱场景中难以放松，越紧张越糟糕。

不良生活习惯：抽烟酗酒堪称阳痿的 “亲密伙伴”。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，以及酒精过量摄入后，都会对血管和神经造成损伤。阴茎勃起靠的是海绵体充血，血管、神经受损，充血就受阻，勃起功能自然降低。长期久坐不动，缺乏运动，会使会阴部血液循环不畅，脂肪堆积，影响雄性激素分泌，同样不利于勃起。还有熬夜，打乱生物钟，身体内分泌失调，也是引发阳痿的潜在因素。

基础疾病及药物副作用：一些慢性疾病如糖尿病、高血压，随着病程发展，会逐渐损害血管和神经，阴茎作为末梢器官，供血受影响，容易出现勃起障碍。而且，治疗这些疾病的部分药物，也可能有导致阳痿的副作用，让患者 “雪上加霜”。

心态调整是关键：伴侣之间要坦诚沟通，让对方了解自己的困扰，共同面对问题，给予彼此支持与鼓励，消去焦虑、恐惧情绪。男性自身也要正视阳痿，明白它并非不可战胜，别给自己太大心理负担。可以尝试通过冥想、深呼吸等放松训练，舒缓精神压力。

摒弃不良生活习惯：戒烟戒酒，给自己身体一个 “净化” 的机会。规律作息，每天保持 7 - 8 小时睡眠，让内分泌回归正轨。每周至少安排 3 - 4 次运动，像跑步、游泳、打球这类有氧运动，能促进血液循环，提升身体素质，增强性能力。

及时就医，科学治疗：如果怀疑阳痿与基础疾病或药物有关，务必找时间去医院男科就诊。医生会通过详细问诊、专业检查，找出病因，制定个性化治疗方案。遵医嘱规范治疗，才能早日恢复 “雄风”。