一觉醒来，吐出一层白色黏膜，这是身体出问题了吗？别慌，这一现象背后往往藏着这些原因，了解后才能更好判断自身状况。

口腔黏膜始终处于新陈代谢的动态过程中。睡觉时，口腔活动减少，唾液分泌量大幅降低，原本起到冲刷作用的唾液无法及时除掉代谢下来的老化黏膜细胞。这些细胞不断堆积，再与口腔内残留的食物残渣、脱落的角质蛋白等混合，就形成了白色黏膜状物质。尤其是睡眠时长超过 8 小时，或是张嘴呼吸导致口腔更干燥时，这种堆积现象会更明显。这属于正常的生理现象，一般通过晨起漱口、刷牙就能轻松解决。

睡前不认真刷牙，食物残渣残留在牙缝和口腔角落，会为细菌滋生提供温床。夜间细菌大量繁殖，分解食物残渣的同时，也会刺激口腔黏膜，加速黏膜细胞脱落。长期使用不合适的牙刷，刷毛过硬损伤口腔黏膜，或是过度用力刷牙，破坏黏膜表层，也会导致更多黏膜细胞脱落。此外，不注意清洁舌苔，舌面堆积的细菌、食物碎屑等与脱落的黏膜细胞相互作用，也会加重白色黏膜的形成。

某些健康问题也可能引发嘴里出现白色黏膜。口腔念珠菌感染较为常见，当口腔内菌群失调，念珠菌大量繁殖，会导致黏膜表层受损、脱落。患者除了发现白色黏膜，还可能伴有口腔黏膜发红、轻微疼痛或烧灼感。过敏体质人群接触到牙膏、漱口水、口香糖等产品中的过敏原，引发口腔黏膜过敏反应，同样会造成黏膜脱落，形成白色物质，严重时可能出现口腔肿胀、瘙痒等症状 。