一、饮食调理：清淡营养，循序渐进

• 以清淡流质、半流质食物为起点，如小米粥、蔬菜汤、蒸蛋羹等，逐渐过渡到软食、普通饮食；

• 有优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡肉、豆腐、牛奶等，帮助修复身体组织；多吃新鲜蔬果补充维生素，但需避免生冷、粗纤维食物，防止刺激肠胃；

• 少量多餐，避免一次进食过多加重胃肠负担；进食时细嚼慢咽，饭后可适当散步促进消化。

二、休息与活动：劳逸结合，适度锻炼

• 充足睡眠，每天休息7-8小时，避免熬夜；白天可根据体力情况安排1-2次短时间午睡，缓解疲劳；

• 体力恢复后逐步增加活动量，从缓慢散步、轻柔拉伸开始，每次10-15分钟，每周3-4次；避免剧烈运动或过度劳累，以防体力透支。

三、身体防护：关注细节，预防感染

• 注意口腔卫生，饭后用温和的漱口水或淡盐水漱口，避免口腔黏膜损伤；刷牙时选择软毛牙刷，动作轻柔；

• 保持皮肤清洁干燥，洗澡用温水，避免使用刺激性沐浴露；穿宽松棉质衣物，减少皮肤摩擦；

• 少去人群密集的封闭场所，外出时佩戴口罩，避免接触感冒、发烧等感染人群。

四、情绪与复查：积极心态，定期监测

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