到底什么是早泄？别盲目给自己 “贴标签”

医学上，早泄有明确的界定标准。一般来说，从阴茎进入阴道到射精，时间通常不足 1 分钟，且长期反复出现，同时伴有消极情绪，如苦恼、忧虑、挫折感或逃避性活动，才可诊断为早泄。偶尔一次表现不佳，可能是疲劳、情绪紧张等因素导致，不必过度焦虑。但如果频繁出现上述情况，就需要引起重视。

早泄背后，这些因素在 “作怪”

早泄的成因复杂，生理和心理因素都可能参与其中。生理上，包皮过长、前列腺炎、精囊炎等疾病，可能降低射精阈值，导致过早射精；神经系统敏感性过高，也会使射精反射过快。心理层面，焦虑、紧张、压力过大、缺乏自信，或是与伴侣关系不和谐，都会影响性生活表现，增加早泄的发生几率。此外，长期手淫、性生活不规律等不良习惯，也可能埋下隐患。

早泄的影响，远不止性生活

早泄不仅影响性生活质量，还会对男性心理造成沉重打击，引发自卑、焦虑等负面情绪，严重时甚至影响伴侣关系，导致双方情感疏离。长期处于这种状态，还可能影响家庭和谐，降低生活幸福感。

改善早泄，从日常调整开始

虽然不涉及治疗方式，但保持健康生活方式能为改善早泄打下基础。规律作息，避免熬夜，有充足的睡眠；适度运动，如慢跑、游泳，增强身体素质；学会释放压力，通过听音乐、冥想等方式调节情绪；与伴侣坦诚沟通，共同探索和谐的性生活节奏，相互理解与支持。