碳酸饮料过量：可乐等饮品含大量酸性物质与糖分，会腐蚀牙釉质，加速龋齿发生。

用牙咬硬物：开瓶盖、啃核桃等行为易使牙齿出现裂纹甚至折断，引发敏感、疼痛。

刷牙用力不当：过度用力横刷会损伤牙釉质和牙龈，造成楔状缺损、牙龈萎缩。

睡前甜食不刷牙：夜间细菌分解甜食糖分产酸，持续侵蚀牙齿，增加龋齿风险。

过度美白牙齿：频繁使用含强氧化性成分的美白产品，会破坏牙釉质，导致牙齿敏感。

饮食调整：少喝碳酸饮料、甜食，饮用后及时漱口，喝碳酸饮料可用吸管。

习惯改善：不用牙齿咬硬物，采用巴氏刷牙法，刷牙力度适中，每次刷够 2 分钟。

清洁升级：睡前刷牙，还可以搭配牙线冲牙器清理牙缝与牙龈沟。

美白谨慎：美白牙齿先咨询牙医，选正规产品，控制美白频率。