你是否发现，自己的牙齿好像变得越来越薄了？原本饱满坚固的牙齿，如今不仅看起来 “单薄”，还可能在吃冷热酸甜食物时，出现敏感酸痛的情况，严重影响日常生活。牙齿变薄可不是小事，今天就来为大家揭秘牙齿变薄背后的原因，以及应对之策。

日常一些饮食习惯，可能正在悄悄磨损你的牙齿。喜欢吃质地坚硬的食物，如坚果、螃蟹壳，长期过度咀嚼，牙齿表面就会不断受到摩擦，牙釉质慢慢被磨耗，牙齿自然就变薄了。还有些人习惯用牙齿开啤酒瓶、咬核桃夹子，这种对牙齿 “暴力” 的行为，更是大大增加了牙齿磨损的风险。另外，过量饮用碳酸饮料，饮料中的酸性物质会侵蚀牙釉质，使牙齿脱矿，逐渐变薄变软。

口腔疾病也是牙齿变薄的重要 “元凶”。牙周炎患者，由于牙龈炎症，牙槽骨逐渐吸收，牙齿失去足够的支撑，会变得松动移位，同时牙齿周围的牙骨质也会受到破坏，导致牙齿看起来越来越薄。龋齿如果不及时治疗，细菌会持续腐蚀牙体组织，牙釉质和牙本质被破坏，牙齿缺损，自然也就变薄了。此外，磨牙症患者在夜间不自觉磨牙，牙齿相互摩擦，日复一日，牙釉质被大量磨损，严重时甚至会露出牙髓，引发剧烈疼痛。

刷牙方法不对，也可能对牙齿造成伤害。刷牙时用力过猛，牙刷刷毛就像一把把 “小刷子”，过度刷洗牙齿表面，会损伤牙釉质，尤其在牙齿和牙龈交界处，容易形成楔状缺损，使牙齿变薄。长期使用硬毛牙刷，也会对牙齿造成过度磨损。而且，如果刷牙次数过少，口腔内的食物残渣和细菌不能及时清洁，会产生酸性物质，进一步侵蚀牙齿。

1. 调整饮食习惯：尽量减少食用过硬、过酸的食物，避免用牙齿进行非咀嚼类的 “工作”。喝碳酸饮料时，可以使用吸管，减少饮料与牙齿的直接接触。同时，注意饮食均衡，多摄入富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、豆制品，有助于坚固牙齿。

2. 积极治疗口腔疾病：定期进行口腔检查，早发现早治疗牙周炎、龋齿等疾病。

3. 掌握正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈 45 度角，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动牙刷，每次刷牙时间不少于 3 分钟，每天至少刷牙两次。选择软毛牙刷，既能有效清洁牙齿，又能减少对牙齿和牙龈的损伤。