用眼过度：长时间紧盯电脑、手机屏幕，眼睛持续处于紧张状态，眨眼次数减少，泪液分泌不足，导致眼表干燥，引发视疲劳。比如上班族每天对着电脑工作超 8 小时，游戏爱好者长时间沉迷电子游戏，眼睛得不到休息，极易产生疲劳感。

环境因素：光线过强或过暗都不利于眼睛。强光刺激会让眼睛不适，暗环境下视物需更费力，增加眼睛负担。此外，空气干燥、空调环境等，也会加速眼表水分蒸发，加重视疲劳。在图书馆灯光昏暗的角落阅读，或在强光直射的户外看手机，都容易引发视疲劳。

眼部疾病影响：近视、远视、散光等屈光不正问题，使眼睛聚焦困难，为看清物体，眼睛需过度调节，从而产生疲劳。干眼症患者泪膜不稳定，眼表缺乏滋润，也容易出现视疲劳症状。

影响视力：长期视疲劳会加速近视发展，使度数不断加深。原本轻度近视的人，因长期视疲劳，近视度数可能快速上升。而且，视疲劳还会导致眼睛调节功能下降，影响视物清晰度，对日常生活造成诸多不便，如开车时看不清远处标识。

引发眼部疾病：视疲劳会降低眼睛抵抗力，增加感染风险，容易引发结膜炎、角膜炎等炎症。长期处于疲劳状态，还可能诱发青光眼，对眼部组织造成不可逆损伤，严重时甚至导致失明。

影响生活质量：视疲劳常伴有眼痛、头痛、头晕、注意力不集中等症状，影响工作效率和学习效果。比如学生在课堂上因视疲劳无法集中精力听讲，上班族工作时频繁出错。长期受视疲劳困扰，还会影响心情，导致烦躁、焦虑等负面情绪。

调整用眼习惯：遵循 “20 - 20 - 20” 原则，即每看电子设备 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外远眺至少 20 秒。定时休息眼睛，每隔 1 小时起身活动，做眼保健操，缓解眼部肌肉紧张。

改善用眼环境：调整室内光线，使其柔和均匀，避免强光直射。使用电脑时，屏幕亮度与周围环境亮度保持一致。在空调房放置加湿器，增加空气湿度，减少眼表水分蒸发。

及时治疗眼部疾病：若存在屈光不正，应及时验光配镜，矫正视力。干眼症患者可使用人工泪液滋润眼睛。定期进行眼部检查，早发现、早治疗眼部疾病，预防视疲劳发生。