01

症状表现

腹痛腹胀：腹痛是肠胃功能紊乱较为常见的症状之一，疼痛的部位和程度因人而异。有些患者可能感到腹部隐隐作痛，而有些则会出现较为剧烈的疼痛。疼痛的时间也不固定，可能在进食后加重，也可能在空腹时发作。腹胀同样常见，患者会感觉腹部胀满，好像有气体积聚在里面，有时还能看到腹部微微隆起。这种腹胀感会在进食后更为明显，严重时甚至会影响正常的呼吸。

腹泻或便秘：肠胃功能紊乱会导致肠道蠕动节律发生改变，从而出现腹泻或便秘的症状。腹泻时，大便次数增多，质地稀薄，可能伴有黏液，但一般不会出现脓血便。有些患者可能一天会腹泻数次，严重影响日常生活和工作。而便秘的患者则表现为排便困难，大便干结，排便间隔时间延长，有时甚至需要借助药物才能排便。还有些患者会出现腹泻与便秘交替出现的情况，这给他们的身体和心理都带来了很大的困扰。

消化不良：患者常出现食欲不振，对食物缺乏兴趣，即使是平时喜欢的食物也提不起胃口。进食后，会感到胃部饱胀不适，食物好像一直停留在胃里不消化，还可能伴有嗳气、恶心等症状。嗳气就是我们常说的打嗝，气体从胃内向上涌出，有时还会带有酸腐的气味。恶心则可能导致患者有呕吐的感觉，但不一定会真的呕吐出来。长期消化不良还可能导致体重下降，身体逐渐消瘦。

其他症状：除了上述主要症状外，肠胃功能紊乱还可能伴有一些全身症状，如失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等。这是因为肠胃与神经系统之间存在着密切的联系，肠胃功能的紊乱会影响神经系统的正常功能，反之，精神状态的变化也会对肠胃产生影响。

02

引发原因

精神心理因素：长期的精神压力、焦虑、抑郁、紧张等情绪问题是导致肠胃功能紊乱的重要原因之一。当我们处于精神紧张状态时，大脑会向肠胃发送信号，影响肠胃的正常蠕动和消化液分泌。

饮食因素：不良的饮食习惯也会引发肠胃功能紊乱。过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠功能失调。饮食不规律，如暴饮暴食、过度节食、三餐不定时等，会破坏胃肠道的正常消化节律，影响消化功能。此外，摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性饮料，也会对肠胃造成损伤。

肠道感染：虽然肠胃功能紊乱本身没有器质性 病变，但之前发生的肠道感染，如病毒性肠炎、细菌性痢疾等，可能会对肠道黏膜和肠道菌群造成一定的破坏。即使感染已经得到治疗，肠道的功能也可能需要一段时间才能恢复正常，在这个过程中，就容易出现肠胃功能紊乱的症状。

其他因素：一些全身性疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，会影响身体的代谢功能，进而影响肠胃功能。药物的副作用也可能导致肠胃功能紊乱，这些药物在治疗疾病的同时，可能会对胃肠道黏膜产生刺激，引起肠胃不适。此外，年龄增长也可能导致肠胃功能逐渐衰退，增加肠胃功能紊乱的发生风险。

03

预防措施

• 保持良好心态：学会应对生活中的各种压力，通过合理的方式释放压力，如听音乐、运动、旅游、与朋友聊天等。保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，有助于维持肠胃的正常功能。

• 养成健康饮食习惯：规律饮食，三餐定时定量，避免过饥过饱。饮食要多样化，营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等。注意饮食卫生，避免食用不洁食物，预防肠道感染。

• 适度运动：坚持适度的体育锻炼，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练。运动可以促进肠道蠕动，增强身体免疫力，改善精神状态，对预防肠胃功能紊乱有积极作用。

• 注意腹部保暖：尤其是在季节交替和寒冷天气时，要注意腹部保暖，避免腹部受凉。可以适当增添衣物，晚上睡觉时盖好被子，防止寒邪入侵腹部，引起肠胃不适。

• 定期体检：定期进行体检，包括胃肠镜检查、大便潜血试验等，尤其是中老年人、有家族病史或高危因素的人群，更要提高警惕，定期检查，早期发现问题，及时治疗。