刷牙方式不当：许多人刷牙过于用力，或者使用硬毛牙刷，长期横向刷牙，会过度磨损牙龈和牙釉质。牙龈逐渐退缩，原本紧密贴合牙齿的牙龈组织与牙齿分离，牙缝就会慢慢变大，黑三角也随之出现。例如，每天大力刷牙，看似刷得干净，实则在不经意间损伤牙龈，日积月累，牙龈萎缩明显。

牙结石堆积：口腔卫生不佳，食物残渣、细菌等在牙齿表面和牙龈边缘不断堆积，矿化形成牙结石。牙结石长期刺激牙龈，引发炎症，导致牙龈红肿、出血，进一步发展为牙龈萎缩。牙结石还会占据牙龈与牙齿之间的空间，使得牙缝看起来更大，黑三角愈发明显。

牙周炎作祟：牙周炎是常见的口腔疾病，由牙菌斑中的细菌侵犯牙周组织引起。牙周炎初期，牙龈出现炎症，随着病情发展，牙槽骨逐渐吸收，牙齿支持组织减少，牙齿开始松动，牙缝增大。同时，由于牙龈萎缩，牙齿根部暴露，黑三角清晰可见。若不及时治疗，牙齿甚至可能脱落。

龋齿影响：当牙齿发生龋齿，龋洞不断扩大，会破坏牙齿的结构。如果龋洞位于两颗牙齿相邻处，随着龋坏程度加深，牙齿之间的间隙会变大。而且，龋洞内的食物残渣和细菌分解产生的色素，会让牙齿间的缝隙看起来发黑，类似黑三角。

剔牙不当：有些人习惯用牙签或尖锐物品剔牙，且用力过猛，长期如此，会损伤牙龈乳头，导致牙龈乳头萎缩。牙龈乳头对维持牙齿间隙紧密起着重要作用，一旦萎缩，牙缝就会变大，黑三角也容易出现。

长期单侧咀嚼：长期只用一侧牙齿咀嚼食物，会使这一侧的牙齿过度磨损，牙冠变小，牙缝相应增大。同时，另一侧牙齿因缺乏咀嚼刺激，牙龈和牙周组织得不到锻炼，容易出现萎缩，进而导致牙缝变大、黑三角形成。而且，单侧咀嚼还可能引起面部不对称，影响美观。

正确刷牙与清洁：采用巴氏刷牙法，使用软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈 45 度角，轻柔地在牙齿表面和牙龈边缘来回移动刷牙，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。同时，配合使用牙线或牙缝刷，清洁牙齿邻面，去除食物残渣和牙菌斑，预防牙龈萎缩和牙结石形成。

定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。让医生全面检查口腔状况，发现潜在问题并及时处理。

纠正不良习惯：改掉不当剔牙习惯，使用牙线替代牙签，且操作时动作要轻柔。如果有单侧咀嚼习惯，要刻意训练自己用双侧牙齿交替咀嚼，均衡锻炼牙齿和牙周组织，减少因不良习惯导致的牙缝变大和黑三角问题。