一口健康洁白的牙齿不仅关乎颜值，更是全身健康的重要一环。但你可能不知道，日常生活中一些看似平常的小习惯，正在不知不觉中损害牙齿。快来看看，这些伤牙行为你有没有中招？

• 碳酸饮料过量：可乐等饮品含大量酸性物质与糖分，会腐蚀牙釉质，加速龋齿发生。

• 用牙咬硬物：开瓶盖、啃核桃等行为易使牙齿出现裂纹甚至折断，引发敏感、疼痛。

• 刷牙用力不当：过度用力横刷会损伤牙釉质和牙龈，造成楔状缺损、牙龈萎缩。

• 睡前甜食不刷牙：夜间细菌分解甜食糖分产酸，持续侵蚀牙齿，增加龋齿风险。

• 饮食调整：少喝碳酸饮料、甜食，饮用后及时漱口，喝碳酸饮料可用吸管。

• 习惯改善：不用牙齿咬硬物，采用巴氏刷牙法，刷牙力度适中，每次刷够 2 分钟。

• 清洁升级：睡前刷牙，还可以搭配牙线冲牙器清理牙缝与牙龈沟。