泌尿就像身体的 “下水道”，负责排出代谢废物和多余水分。一旦它出问题，生活质量直线下降！这几个关键知识点，帮你守护泌尿健康。

泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱和尿道组成。肾脏过滤血液形成尿液，输尿管输送尿液到膀胱储存，经尿道排出体外。正常排尿不仅能带走毒素，还能预防细菌滋生。

✅ 喝够水：每天 1500 - 2000ml，别等口渴才喝；

✅ 不憋尿：有尿意及时解决，减少细菌感染风险；

✅ 注意卫生：日常要做好私处清洁；

✅ 健康饮食：少吃高盐、辛辣食物，减轻肾脏负担。